Con el objetivo de promover el bienestar emocional y ofrecer herramientas accesibles para el cuidado de la salud mental, el Ministerio de Salud Pública difundió una guía orientadora con cinco acciones prácticas a tomar en cuenta cuando se presentan momentos de ansiedad o tensión emocional.
De acuerdo con el organismo sanitario, la ansiedad puede presentarse de forma imprevista en la vida diaria, por lo que saber cómo responder ante ella resulta clave para recuperar la calma y regular el organismo.
5 pasos recomendados por Salud Pública
1. Respira más despacio
Pasos recomendados por Salud Pública
Pasos recomendados por Salud Pública
Inhala por la nariz y exhala lentamente. Repite esta técnica durante unos minutos a un ritmo que resulte cómodo para favorecer la relajación física y mental.
2. Identifica qué te preocupa
Pasos recomendados por Salud Pública
Pasos recomendados por Salud Pública
Pregúntate qué está detonando la ansiedad en ese instante. De ser posible, escríbelo para distinguir aquello que puedes resolver de inmediato de lo que debe esperar, recordando que no es necesario resolverlo todo de una sola vez.
3. Mueve tu cuerpo
Pasos recomendados por Salud Pública
Pasos recomendados por Salud Pública
Camina unos minutos, realiza estiramientos o alguna actividad física suave. El movimiento corporal ayuda a liberar la tensión acumulada y a disminuir los síntomas físicos de la ansiedad.
4. Habla con alguien
Compartir lo que sientes con una persona de confianza ayuda a reducir la sensación de aislamiento y a evaluar la situación desde una perspectiva diferente.
5. Busca ayuda profesional cuando la necesites
Si la ansiedad es frecuente, muy intensa o interfiere con el descanso, la productividad laboral o la rutina diaria, se debe consultar a un especialista en salud mental. Salud Pública recalca que no hay que esperar a sentir un mayor malestar para solicitar acompañamiento profesional.
El Ministerio de Salud Pública recuerda a la población que el cuidado de la salud mental forma parte integral del bienestar general y exhorta a no dudar en apoyarse en profesionales ante signos persistentes de estrés o ansiedad.
Jenchy Suero
Jesús Antonio Suero Castillo (Jenchy Suero), nació en San Juan de la Maguana, catedrático universitario, comunicador y abogado. Ha dirigido diversas entidades profesionales y organizativas de la sociedad, etc. Jenchy Suero, conduce y produce el programa televisivo: “Primera Hora” y conduce “Panorama Social, ambos cada día de lunes a viernes en la televisión de Santo Domingo República Dominicana.
